Как побороть лень и сезонную депрессию?

Как бороться с ленью и депрессией?

Стоит задуматься, что стало предпосылками столь угнетенного состояния. Если объяснимых причин не имеется, но признаки депрессии на лицо, скорей всего имели место быть стрессовые события, которые привели к подобному настроению. Осенняя депрессия – это отдельная тема, именно в золотую романтичную пору многие люди начинают подводить итоги за прошедший год, думать о прошлом и…зачастую приходят к разочарованию. Плюс отсутствие солнца, недостаток витаминов и т.д.

Стоит отметить и то, что депрессия зачастую сопровождается ленью. Не веря в свои силы нет желания и что-либо делать. С ленью необходимо бороться в первую очередь. Побороть лень достаточно просто – нужно начать с движения. Стоит изменить свой досуг, попробовать заняться чем-то новым. Если угнетает и не устраивает рабочее время – так же имеет смысл задуматься о смене графика, и выделять перерывы на отдых, пускай небольшие, но равномерные.

Депрессию лечат новые впечатления и положительные эмоции. Если позволяют возможности – самое время взять отпуск и отправиться в путешествие. Если нет – стоит задуматься об интересном времяпровождении по возможностям, так же можно попробовать найти себе хобби.

Некоторые пищевые продукты стимулируют выработку гормона радости. К ним относятся бананы и шоколад, а вот от вредных привычек и употребления никотина и алкоголя лучше отказаться. Бороться с депрессией и ленью поможет и солнце, в подавленном состоянии необходимо как можно больше находиться на улице, отличным решением станут ежедневные прогулки в обеденный перерыв.

Если грусть и неудовлетворенность собой не проходят, самое время задуматься о своих прошлых достижениях, или же даже попробовать достичь новых. Небольшое психологическое упражнение – составить список комплиментов себе, по желанию можно от собственного лица, или же реально звучавшие комплименты от других людей.