Секреты хорошего настроения

Не мудрено, что время от времени каждый из нас чувствует усталость и упадок сил, а постоянные стрессы и нагрузки только усугубляют ситуацию. Когда не хватает положительных эмоций у человека развивается чувство неудовлетворенности, и он хватается за любую возможность, лишь бы преодолеть этот временный период депрессии.

Но зачастую ничего не помогает поднять настроение, оно стремительно падает, зато тут же пробуждается дикий аппетит. Объяснение этому довольно простое - еда становится единственным источником радостных эмоций, который, как говорится, всегда под рукой. Но при таком подходе не далеко и до ожирения, а значит стоит остановится и задуматься, может есть другие способы поднять настроение и справиться со стрессом?

Прежде всего надо понимать химические процессы, которые происходят в этот период в нашем организме. Мы чувствуем радость и прилив положительных эмоций, когда происходит выброс эндорфина, который называют еще гормоном радости. Он вырабатывается в головном мозге человека. По своему химическому составу эндорфин очень схож с морфином. Отсюда и пошло собственно его название, обозначающее «морфин, который вырабатывается внутри организма».

Итак, когда увеличивается выработка эндорфина, человек себя чувствует счастливым и довольным жизнью. Такой выброс гормона может происходить при получении самых разнообразных удовольствий – во всех случаях, где участвуют рецепторы наших пяти органов чувств. Но если некоторые из них по каким-либо причинам становятся недоступны, то человеку остается только получать ощущение удовольствия от еды.

Есть несколько секретов, которые важно знать, чтобы вам не пришлось съедать «жареного слона». Например, на выработку эндорфина интенсивное влияние оказывает применение специй, в особенности, перца чили. Очень полезны тем, кто в печали морепродукты, мясо, молоко и печенка. Они содержат большое количество витамина В12, который прекрасно борется с депрессией и усталостью. Пожалуй самым любимым и действенным способом борьбы со стрессом является шоколад. Но чересчур увлекаться им не стоит, так как это может быть чревато негативными последствиями для фигуры, зубов и всего организма в целом.

Но не только при помощи еды нужно избавляться от плохого настроения. Здесь необходим комплексный подход, включающий несколько взаимосвязанных элементов. Во-первых, постарайтесь как можно больше бывать на воздухе. Это могут быть пешие прогулки или утренние пробежки, а так же любые занятия спортом - плавание, теннис, аквааэробика или посещение тренажорных залов. Это не только поднимет вам настроение, но и улучшит аппетит.

Привнесите в вашу жизнь новые впечатления - сходите на выставку, концерт, в кино или в театр, послушайте любимую музыку. Прекрасно, если она вызовет у вас слезы или приступ неудержимого веселья - в этот момент и происходит таинственная реакция, в результате которой вы чувствуете себя совершенно счастливым человеком.
Очень сильный выброс эндорфина происходит при занятии сексом с обязательным заключительным аккордом в виде оргазма. Поэтому не отказывайте себе в этом удовольствии, попробуйте оживить ваши эмоции, включайте фантазию, и вы не только сами сможете избавится от стресса, но и подарите чувство удовлетворения своему партнеру.

Можно попробовать иглотерапию. Эффект от этой процедуры может превзойти все ваши ожидания. Если есть возможность, сходите в солярий или на пляж, так как ультрафиолет так же способен повышать настроение.

И самое главное – думайте позитивно. Контролируйте информацию, которая поступает к вам извне. Помните любимое выражение Скарлетт О,Хара? Старайтесь не зацикливаться на плохом, и тогда постепенно вы почувствуете, что жизнь снова заиграла всеми цветами радуги.