Чтобы сделать тренировки интересней

Знаменитый голливудский фитнес-инструктор Майкл Джордж создал специальную концепцию, которая призвана помочь тем, кто бросает занятия спортом из-за их однообразия.
Чтобы сделать тренировки интересней, он предлагает каждый день разные виды кардиоупражнений:

В понедельник можно заняться степом или расслабляющей аэробикой.

Во вторник позаниматься на тренажерах 15 минут на беговой дорожке, 15 минут на велотренажере. Среда — время для тренировки, соединяющей в себе элементы бокса и аэробики (это отличный способ сжечь калории и набрать силу).

В четверг поиграйте в командные спортивные игры (волейбол, баскетбол...).

Пятница лучше всего подходит для плавания.

Занятия йогой в субботу дают сжигание калорий + гибкость + душевное равновесие.

А воскресенье — время для занятий спортом на улице (пешие или конные прогулки, велосипед)». Такое разнообразие позволяет задействовать все группы мышц и увидеть результат занятий намного раньше, чем при занятиях каким-нибудь одним видом фитнеса.

Джордж советует не прерывать занятий, даже если вы болеете или слишком устали, чтобы заниматься спортом. Просто выполняйте не все упражнения, делайте меньше подходов или выберите другие виды физической активности.

• Если у вас насморк, Джордж рекомендует легкие нагрузки — прогулку, растяжки или йогу.

• Если у вас расстройство биоритмов в связи с перелетом через несколько часовых поясов, вам подойдет плавание.

• Если у вас ПМС, избегайте тяжелых нагрузок и попробуйте пробежаться по беговой дорожке.